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放下水瓢，拿起扁担挂起水桶扶到肩上，去一里外的水井挑水。

寻找替代活动：在睡前尝试读书、听音乐、冥想等放松活动，替代手机来帮助你放松身心，进入睡眠状态。

学校家委会主任姜开华、优秀班主任代表许超分别发言。

未来，山东广播电视台将竭力把山东国际传播中心打造成为在海内外具有广泛传播力影响力的国际传播引领性平台。